Documentar su historia de vida puede ser una herramienta terapéutica.
Debby Bitticks dice lo siguiente: hay 101 razones para documentar la historia de su vida. Estos incluyen: recordar los desafíos y triunfos que enfrentó durante la infancia, la adolescencia y la adultez, y durante todo el viaje de su vida.
Escribir le da la oportunidad de analizar su pasado mientras obtiene una idea de quién es usted hoy. Te da una increíble cantidad de comprensión de cómo tus experiencias han influido en el camino que has elegido en la vida.
También te permitirá comprender y tomar conciencia de las ambiciones, los viajes, los logros y los sueños que aún no te has dado cuenta. Según muchos estudios, los humanos no debían vivir durante unas pocas décadas o incluso cien años. Estaban destinados a vivir más tiempo que eso.
Debby Bitticks es el creador de “Cherished Memories”. Esta es una guía de 96 páginas para documentar la historia de su vida o la de un ser querido o alguien que ama o ama mucho. Debby dice: es bueno para tu salud.
Matthew Solan, quien es editor ejecutivo de Men’s Health Watch de Harvard, dijo un poco más sobre esto. En su artículo: “El aspecto de la escritura real también puede ser una herramienta terapéutica a medida que explora problemas que aún pueden molestarlo.
Un estudio publicado en marzo de 2018 JAMA Psychiatry descubrió que escribir sobre un recuerdo específico, incluso si le molestaba, era tan eficaz como la terapia de procesamiento cognitivo, a menudo utilizada en el tratamiento de adultos con trastorno de estrés postraumático “.
Imagínese: ¡solo el ahorro de costos de salud mental!
De hecho, su esposo, Ken Bitticks, usó su libro para documentar la vida de su propio padre. Él admite: “Cuando estamos pasando por esto con mi padre, una de las cosas que me resultó absolutamente increíble es que este es un hombre de 85 años, y empecé a responder a las preguntas, guiándolo a través de la discusión, [y] Me di cuenta de que no sabía casi nada sobre él. Crees que conoces a tus padres, pero en realidad no lo sabes “.
Los beneficios son multidimensionales
Capturar una historia de vida es más que solo un poco de narración. Es una oportunidad para transmitir sabiduría y lecciones de vida a otros. Esos otros, pueden ser su familia, hijos, nietos y / o la humanidad en general.
Te dará la oportunidad de ejercitar tu memoria; y todos necesitamos eso.
También te ayudará a organizar tus fotos, tus canciones y música favoritas; y te ayudará a descubrir si algún evento de tu pasado aún está afectando tu vida.
Según Debby Bitticks, este maravilloso ejercicio te dará la oportunidad de crecer, reflexionar y conocerse a ti mismo. También es una oportunidad y una oportunidad para fortalecer los lazos familiares, las amistades y las relaciones íntimas. Los beneficios son multidimensionales.
Por ejemplo, puede comenzar capturando o anotando su historial de salud e incluso redactando un testamento ético para compartir sus valores, sus bendiciones pasadas y presentes, las lecciones de su vida, buenas y no tan buenas. Le dará esperanza y sueños adicionales para el futuro, amor y perdón con su familia, amigos y comunidad. No estábamos destinados a vivir solo por unas pocas décadas ni cien años. Algunos reconocen que, a veces, teníamos que vivir para siempre. 
¿Dónde empiezo, puedes preguntar?
Según Betty, no tienes que comenzar desde el principio. Puede comenzar escribiendo sobre los lugares que ha vivido y las casas que ha tenido o en las que ha vivido. Podría ser la casa de su infancia, la primera casa que recuerda o la casa donde criaron a sus hijos.
Si tuviste hermanos o hermanas, o si no tuviste ninguno, no importa. La idea es escribir tus recuerdos maravillosos y no tan maravillosos. Le dará un impulso a tu vida.
Todas las fotos que tengas contigo o almacenadas en un lugar cuidadosamente protegido, definitivamente traerán recuerdos e historias. Qué maravilloso puede ser, dicen algunos.
“O puede usar mensajes de escritura, como los que Debby ha recopilado en” Cherished Memories “. Debby organiza su libro de la siguiente manera: Fecha de nacimiento: hasta los Doce. Luego escribe sobre “My Teen Years; Mi vida adulta; Valores y filosofías; Mis favoritos; Mi árbol genealógico; Mi historial de salud; Pensamientos e historias adicionales; Páginas adicionales: fotografías: artículos / documentos “.
Brendan Kearney, un reconocido entrenador de bienestar en Hebrew Senior Life, afiliado a Harvard, dijo: “Te sorprendería lo interesados que están tus compañeros y familiares en tus historias y tu historia personal.
Usted tiene una cuenta única de primera mano de su cultura e historia que otros no, y dejar un historial grabado de su vida puede ser un regalo importante para usted y sus descendientes “.
¿Qué pasa si dices, bueno, no soy escritor?
No dejes que eso te detenga. Tal vez alguien pueda entrevistarlo por audio, y luego puede hacer que se transcriba el audio. Puede usar herramientas de transcripción como Sonix, InqScribe o Dragon NaturallySpeaking.
También puede hacer eso cuando entreviste a un ser querido. Hay algunas excelentes ideas para escribir si está preparado para el maravilloso desafío de escribir sus memorias.
Por ejemplo: escriba un poco todos los días, y quizás solo por un corto período de tiempo. Además, la sugerencia es escribir a la misma hora del día.
Un artículo sobre el tema sugiere escribir a mano, ya que al hacerlo puede activar partes del cerebro que están asociadas con la memoria a corto y largo plazo. Los científicos dicen que el proceso más lento puede ayudar a mejorar la atención y el procesamiento de la información.
Empieza ahora
Debby tiene la misión de que todos capturen la historia de su vida. No procastinate. Empezar ahora !
Fuentes:
https://health.usnews.com/health-care/for-better/articles/2018-06-27/the-benefits-of-documenting-your-life-story
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